Cách Massage Vòng 1 Đầy Đặn, Săn Chắc

Muốn sở hữu của đôi "gò bồng" đầy đặn không quá khó như chúng ta từng tưởng tượng.
Các rất nhiều phương pháp làm nở và săn chắc ngực mà không cần đến phẫu thuật đang được áp dụng khá nhiều hiện nay. Có thể kể thêm như: bấm huyệt, sử dụng thuốc, thể dục...
nhưng hiệu quả tối ưu nhất vẫn là massage vòng 1.  Chúng ta hãy cùng thử tham khảo những cách massage vòng 1 "hot" nhất hiện nay đề áp dụng thử trong quá trình cải thiện kích thước vòng 1 mình nhé! 

Bài Tập 1

                                                       (4 bước cơ bản  massage vòng 1)

1,Người đứng thẳng, 2 bàn tay đỡ phía dưới bầu ngực, ngón tay giữa ấn nhẹ vào vị trí ở giữa 2 ngực, cả lòng bàn tay đưa 2 ngực sang 2 bên về phía sau, đồng thời ấn nhẹ vào vị trí dưới nách.

2,Dùng ngón trỏ và ngón cái mát xa đường bao ngoài ngực, cho 2 bầu ngực được thả lỏng. Trong khi mát xa, bạn phải dùng lực sao cho cảm thấy hơi căng tức.

3,Tay trái đặt phía dưới bầu ngực trái, sau đó dùng lực của tay phải để đẩy ngực trái, khi tay phải đẩy ngực, ngón cái của tay trái sẽ giữ chặn ngực khỏi bị xệ xuống dưới. Đổi tay và tiến hành động tác.

4,Giơ tay trái lên, sau đó dùng bàn tay phải nắm lấy bắp tay trái, đẩy nhẹ ngực xuống dưới. Đổi tay và thực hiện lại động tác.

Mỗi động tác massage vòng 1 làm 5-10 lần, mỗi ngày thực hiện 3 lần. Kiên trì tập luyện trong 1 thời gian dài, kết hợp với điều chỉnh mặc áo ngực cho phù hợp, bạn sẽ thu được hiệu quả cao.

Bài Tập 2:

(6 bước massage vòng 1 hiệu quả)

Bước 1: Lấy tay phải miết dọc khe ngực mạch bạch huyết.

Bước 2:Tiếp tục đưa tay vuốt theo đường vòng cung của ngực, nhớ miết mạnh và đều tay.

Bước 3: Đưa tay theo vòng tròn quanh ngực theo đường mũi tên.

Bước 4:Tiếp theo massage vòng lên cổ.

Bước 5: Bước tiếp theo, dùng hai tay đẩy trái đào lên trên.

Bước 6: Sau đó, lấy hai quyển sách kẹp hai bên nách. Dùng tay ép vào bầu ngực, tạo độ săn chắc và nảy nở. Ép vào rồi lại nhả ra đều đặn.

Ngoài ra hãy tích cực ăn thêm đu đủ và sữa tươi hàng ngày nữa bạn nhé!

                                                                     Bài Tập 3: 

Chà 2 tay của bạn với nhau càng nhanh càng tốt để tạo ra nhiệt và năng lượng. Đặt bàn tay của bạn lên ngực khi bàn tay đã bắt đầu cảm thấy ấm. Bắt đầu massage ngực bằng cách chà xát ngực theo hướng vòng tròn hướng dần từ dưới chân ngân đến vào nhũ hoa.

Tay phải của bạn hãy di chuyển theo chiều kim đồng hồ trong khi tay trái massage theo hướng ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại động tác massage này mỗi ngày với ít nhất 20-30 lần vào cả buổi sáng cũng như buổi tối.

Bài Tập 4: 

Massage ngực theo phương pháp bấm huyệt là một kiểu massage vô cùng có lợi cho sự phát triển của ngực. Nó phục vụ hai mục đích cùng một lúc. Phương pháp này kết hợp giữa massage và bấm huyệt. Bắt đầu massage bằng cách đặt đầu ngón tay của bạn lên trên ngực và nhấn xuống thật nhẹ nhàng.

Bắt đầu di chuyển đầu ngón tay của bạn theo một chuyển động tròn. Xoáy chúng hướng từ ngoài đến vào ngũ hoa. Hãy thực hiện ít nhất 40-50 động tác xoáy vào trong này một hoặc hai lần một ngày. Động tác massage này vô cùng hữu hiệu trong việc tăng lưu thông máu và tăng kích thước ngực của bạn.