Giảm Cân Nhanh Chỉ Trong 3 Ngày

Thừa cân, béo phì luôn là 1 vấn đề khiến khá nhiều các chị em lo lắng. Một trong những giải pháp đầu tiên cho việc cân chỉnh lại cân nặng của bạn đó là cần phải thay đổi chế độ ăn thường ngày bằng chế độ ăn lành mạnh. Ngoài ra bạn cũng nên áp dụng việc tập thể dục thường xuyên nữa nhé!

Trước khi tham khảo qua cách giảm cân nhanh trong vòng 3 ngày với thực đơn khoa học sau đây thì bạn cần nắm rõ 1 điều rằng việc giảm cân nhanh là điều ai cũng muốn, tuy nhiên sau liệu trình giảm cân nhanh bạn cũng không nên trở về thói quen như cũ vì làm như vậy hiệu quả những ngày "thắt" cân nặng của bạn sẽ trở nên vô hiệu hóa. Nếu bạn chắc chắn rằng mình sẽ thật sự quyết tâm giảm cân thì hãy bắt đầu lên kế hoạch sau khi đọc xong bài viết này nhé!

Cách thứ nhất: Bạn có thể ăn theo thực đơn cà chua trong vòng 3 ngày trong một tuần dưới đây và bạn sẽ thấy được kết quả tuyệt vời như thế nào.

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với cà chua

+ Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín rồi trộn với rau sống để ăn.

+ Bữa trưa: sử dụng cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu làm thành món salat.

+ Bữa tối: bạn làm món salad cà chua với chanh, rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.

Cách thứ hai: Bữa ăn để giảm cân trong vòng ba ngày cần phải tuân theo những nguyên tắc nghiêm ngặt và thời gian thực hiện chặt chẽ. Sau đó từ 3 tới 5 ngày mới khôi phục lại chế độ dinh dưỡng bình thường. Bạn có thể tham khảo một thực đơn giảm cân hiệu quả mà mình chia sẻ sau đây:

Ngày 1:
Bữa sáng: 1 quả táo, 30g pho mát, 5 cái bánh quy, trà đen hay cà phê.
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì khô.
Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén bông cải trắng, 1 chén dưa leo và nửa tách kem vani.

Cách giảm cân nhanh chóng với salad cá ngừ

Ngày 2:
Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi
Bữa trưa:  1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột,  2 miếng pho mát.
Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.

Sữa chua giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng

Ngày 3:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà, nửa quả chuối.
Bữa trưa: 1 cốc sữa chua hoặc cá rán,  8 cái bánh quy
Bữa tối: 2 lát thịt bò rán, 1 bát canh, nửa củ cà rốt, nửa quả chuối.

Thịt bò chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không gây béo cho cơ thể bạn

Cách thứ 3: Bí quyết giảm cân chính là bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.

Sử dụng nhiều rau xanh sẽ là cách giảm cân nhanh nhất 

-  Bưởi:  Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

-  Sữa chua:  Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

-  Trà xanh:  Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp các bài tập thể dục giảm cân với các loại thuốc giảm cân để quá trình giảm cân được nhanh hơn và đảm bảo công việc cũng như tình hình sức khỏe hiện tại của bạn.